尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
sanshimeiguoduihuazhengcezhengzaijinxingfansihetiaozheng。mianduizhongguodaguowaijiaodexinqixiangxinjumian，meifang“kanzaiyanli，jizaixinli”，kaishifansiqiduihuazhengceshifouxuyaotiaozheng。guoquliangnianlai，meiguozaiduihuashiwushangpinfanzaoxinci，jinlaigengguchuisuowei“touzi、xietong、jingzheng”deduihuacelve，shiyanyaoqianfangbaijizaiguansheweilaishinianguoyundejingzhengzhongshengchu。weici，meifangjingxinbianzhi“minzhuduikangweiquan”delengzhanyishixingtaixushi，shitutongguogoujianquanqiuminzhulianmengyuduihuajingzhuneyaxiangjiehedefangshi，shixianqi“jingying”zhongguodemude。三(san)是(shi)美(mei)国(guo)对(dui)华(hua)政(zheng)策(ce)正(zheng)在(zai)进(jin)行(xing)反(fan)思(si)和(he)调(tiao)整(zheng)。(。)面(mian)对(dui)中(zhong)国(guo)大(da)国(guo)外(wai)交(jiao)的(de)新(xin)气(qi)象(xiang)新(xin)局(ju)面(mian)，(，)美(mei)方(fang)“(“)看(kan)在(zai)眼(yan)里(li)，(，)急(ji)在(zai)心(xin)里(li)”(”)，(，)开(kai)始(shi)反(fan)思(si)其(qi)对(dui)华(hua)政(zheng)策(ce)是(shi)否(fou)需(xu)要(yao)调(tiao)整(zheng)。(。)过(guo)去(qu)两(liang)年(nian)来(lai)，(，)美(mei)国(guo)在(zai)对(dui)华(hua)事(shi)务(wu)上(shang)频(pin)繁(fan)造(zao)新(xin)词(ci)，(，)近(jin)来(lai)更(geng)鼓(gu)吹(chui)所(suo)谓(wei)“(“)投(tou)资(zi)、(、)协(xie)同(tong)、(、)竞(jing)争(zheng)”(”)的(de)对(dui)华(hua)策(ce)略(lve)，(，)誓(shi)言(yan)要(yao)千(qian)方(fang)百(bai)计(ji)在(zai)关(guan)涉(she)未(wei)来(lai)十(shi)年(nian)国(guo)运(yun)的(de)竞(jing)争(zheng)中(zhong)胜(sheng)出(chu)。(。)为(wei)此(ci)，(，)美(mei)方(fang)精(jing)心(xin)编(bian)织(zhi)“(“)民(min)主(zhu)对(dui)抗(kang)威(wei)权(quan)”(”)的(de)冷(leng)战(zhan)意(yi)识(shi)形(xing)态(tai)叙(xu)事(shi)，(，)试(shi)图(tu)通(tong)过(guo)构(gou)建(jian)全(quan)球(qiu)民(min)主(zhu)联(lian)盟(meng)与(yu)对(dui)华(hua)精(jing)准(zhun)遏(e)压(ya)相(xiang)结(jie)合(he)的(de)方(fang)式(shi)，(，)实(shi)现(xian)其(qi)“(“)竞(jing)赢(ying)”(”)中(zhong)国(guo)的(de)目(mu)的(de)。(。)
你认为春、夏、秋、冬四个季节分别是什么颜色的?
据中疾控，当前我国主要流行株是奥密克戎XBB系列变异株，专家综合研判，由其引起的疫情还会持续一段时间，但整体形势平稳可控。
